ぽっこりお腹の原因は姿勢と呼吸？インナーマッスルとの関係を解説

「食事には気をつけているのに、お腹だけが出ている気がする…」
「体重は変わらないのに、ぽっこりお腹が気になる…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実はそのぽっこりお腹、脂肪だけが原因ではない可能性があります。

姿勢の崩れや呼吸の浅さが関係しているケースも多く、体の使い方を見直すことで改善が期待できる場合もあります。

ぽっこりお腹というと「脂肪が増えたから」と考える方が多いですが、実際には姿勢や筋肉の働きが大きく関係していることがあります。

特にデスクワークが多い方や、運動習慣が少ない方は、体幹の筋肉がうまく使えていないことが多く、それが見た目のお腹の出方につながることがあります。

猫背や反り腰などの姿勢の乱れがあると、骨盤の位置が崩れてしまいます。

骨盤が前に傾くと、お腹が前に突き出るような姿勢になり、結果として「お腹だけ出ている」ような見た目になってしまいます。

このような状態は脂肪の量に関係なく、姿勢だけでも起こることがあります。

もう一つ重要なのが呼吸の深さです。

普段から浅い呼吸が続いていると、お腹周りを支えるインナーマッスルが十分に働かなくなってしまいます。

呼吸は単なる酸素の出入りだけではなく、体幹の安定にも関係しています。

特に重要なのが腹横筋（ふくおうきん）という深層の筋肉です。

腹横筋はコルセットのようにお腹を支える役割を持っています。

この筋肉がうまく使えていないと、お腹を引き締める力が弱くなり、ぽっこりお腹になりやすくなります。

ぽっこりお腹を改善するためには、単に腹筋を鍛えるだけでなく、姿勢・呼吸・インナーマッスルのバランスを整えることが重要です。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、姿勢のチェックだけでなく、呼吸の使い方やインナーマッスルの働き方についてもアドバイスを行っています。

「最近お腹周りが気になる…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院

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