最近疲れやすいのは体力低下かも？今からできる体力アップ習慣

「少し動いただけで疲れる…」
「昔より回復に時間がかかる気がする…」

そんな変化を感じていませんか？

実はその原因、体力の低下が関係しているかもしれません。

体力と一言でいっても、単に筋力だけを指すわけではありません。

体力を構成しているのは、

・循環機能（血流）
・呼吸機能（心肺）
・筋肉の働き
・神経の調整機能

といった複数の要素です。

これらが日常生活や運動時にしっかり働き、
体がうまく適応できる状態が「体力がある状態」といえます。

体力が整っていると、

・疲れにくい
・回復が早い
・一日を通して元気が続く

といった状態につながります。

体力向上には、継続的な習慣が大切です。

【週3〜5回】有酸素運動
→ 心肺機能を高め、循環をサポート

【週2〜3回】筋力トレーニング
→ 筋持久力を高め、疲れにくい体へ

【毎日】ストレッチ・呼吸法
→ 血流改善と自律神経の安定

体力は一瞬で身につくものではありません。

ですが、毎日の積み重ねによって
確実に変化していきます。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、

お一人おひとりの状態に合わせたセルフケア指導や整体施術を行っています。

「最近体力が落ちた気がする」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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