朝と夜、ストレッチはいつやるのが正解？

「ストレッチって朝と夜、どっちがいいの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、
目的に合わせて、朝も夜もどちらも効果的です！

「朝にやるとスッキリする」
「夜にやると眠りやすくなる」
このような声をよく聞きますが、実はどちらも正解。

大切なのは、時間帯に合ったやり方を選ぶことです。

朝ストレッチの特徴

朝は、寝ている間に筋肉や関節がこわばりやすい時間帯です。

ストレッチを行うことで血流が促され、
交感神経が働きやすくなります。

身体と気持ちのスイッチが入りやすくなり、
集中力アップや姿勢改善にもつながります。

〈朝ストレッチのポイント〉
深呼吸を意識しながら、
ゆっくり大きく動かしていきましょう。

朝は特に身体が硬い状態なので、
無理をせず心地よい範囲で行うことが大切です。

夜ストレッチの特徴

夜は、一日の疲労が身体に溜まりやすい時間です。

ストレッチを行うことで副交感神経が優位になり、
リラックスしやすい状態へと導いてくれます。

老廃物の循環を促し、
筋肉の疲労回復や睡眠の質向上も期待できます。

〈夜ストレッチのポイント〉
反動をつけず、
静かな環境でじっくり伸ばしていきましょう。

照明を落とすなど、
リラックスできる空間づくりもおすすめです。

朝と夜、それぞれの役割を意識して

朝は「元気に動くための準備」、
夜は「一日をリセットするためのケア」と考えると分かりやすいです。

ご自身の生活スタイルに合わせて、
取り入れやすいタイミングから始めてみてください。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、
お身体の状態に合わせたストレッチやエクササイズをご提案しています。

お身体のお悩みがありましたら、
お気軽にご相談ください。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院