朝の過ごし方で変わる！心と身体を整える簡単朝活習慣

忙しい毎日でも、
朝の時間をほんの少し工夫するだけで、
心と身体はぐっと整いやすくなります。

今回は、無理なく取り入れられる
おすすめの朝活習慣を3つご紹介します。

① 朝日を浴びて、ゆっくり深呼吸

朝起きたらカーテンを開けて、
太陽の光を浴びながら深呼吸してみましょう。

朝日を浴びることで体内リズムが整い、
自律神経の切り替えがスムーズになります。

気持ちが落ち着き、
頭もスッキリした状態で1日をスタートできます。

② 軽いストレッチやウォーキング

朝の軽い運動は、
眠っていた身体をやさしく目覚めさせてくれます。

ストレッチや短時間のウォーキングで血流が促され、
むくみや冷えの予防にも効果的です。

「しっかり運動しなきゃ」と思わず、
気持ちよく動くことを意識するのがポイントです。

③ 朝シャワーでスイッチON

朝にシャワーを浴びることで体温が上がり、
交感神経が活性化します。

寝起きのだるさが軽減され、
目覚めがスムーズになるのも嬉しいポイントです。

朝に余裕ができると、1日が変わる

朝の時間に少しゆとりが生まれるだけで、
1日を快適に過ごしやすくなります。

まずは「これならできそう」と思うものから、
無理のないペースで始めてみてください。

日常に取り入れやすいエクササイズやストレッチが気になる方は、
ぜひ駒込ていくけあ鍼灸整骨院へご相談ください(^^)