ストレッチだけ・運動だけで本当に体は変わる？

「ストレッチだけしていれば大丈夫」
「運動さえしていれば体は良くなる」
そう思っている方も少なくないかもしれません。

しかし、ストレッチとエクササイズは目的も効果もまったく別ものなのです。

◆ ストレッチとエクササイズの違い

イメージとしては、次のように考えると分かりやすいです。

• ストレッチ：筋肉を伸ばすケア
• エクササイズ：体を正しく使えるようにするトレーニング

今回は、この2つの違いと大切さについて分かりやすく解説していきます。

◆ ストレッチとは？

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで柔軟性や血流を高めるケアです。

• 固まった筋肉をゆるめ、リラックス・疲労回復を促す
• むくみ・冷えの改善、姿勢のリセットにも効果的
• 運動前後の準備・ケアとしておすすめ

◆ エクササイズとは？

エクササイズは、体の正しい動かし方を取り戻す機能改善を目的とした運動です。

• 日常生活で崩れた姿勢や動きのクセを整える
• 使えていない筋肉を目覚めさせ、動きやすい体にする
• 肩こり・腰痛・猫背・反り腰などの根本改善につながる
• 「鍛える」よりも「整える」ための運動

◆ 大切なのは使い分け

ストレッチ（マッサージを含む）だけでは、
不調の根本改善にはつながりにくいことがあります。

ストレッチでゆるめ、エクササイズで整えることで、
体はより良い状態へと変わっていきます。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、
まずストレッチで筋肉をゆるめ、その後エクササイズで体を整える方法をおすすめしています。

◆ 快適に・美しく動ける体へ

ストレッチとエクササイズを正しく使い分けることで、
より快適で、きれいに動ける体を目指すことができます。

歪みや姿勢が気になる方、体の使い方を見直したい方は、
ぜひ一度ご相談ください。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院
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