運動がもたらす“心と体へのうれしい医学的効果”

運動には、美容にも健康にも関係する“医学的にも注目される効果”がたくさんあります！
今回は、誰でもすぐに始められる「運動のすごい効果」をご紹介します。

① ストレス解消＆リラックス効果

運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」といった
“幸せホルモン”が分泌されます。
気分を明るくし、不安やストレスを和らげるなど、
心をリラックスさせる効果があります。

② 血流UPで美肌＆むくみ改善

体を動かすことで全身の血行が促進され、
酸素や栄養がすみずみまで届きやすくなります。
その結果、肌のくすみ改善や老廃物の排出促進、
むくみの軽減にもつながります！

③ ホルモンバランスを整える

軽い有酸素運動は女性ホルモンの分泌をサポートし、
筋トレなどの負荷をかける運動では成長ホルモンの活性化を促します。
これにより、肌の再生力アップや代謝促進といった美容効果も期待できます。

まずは“1日10分”から！

運動はハードに頑張らなくても大丈夫。
1日10分の軽い運動を続けることで、
心も体も確実に変わっていきます。
自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けてみましょう！

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、
運動習慣づくりのサポートや、体のメンテナンスも行っております。
「体を動かしたいけど何から始めていいかわからない」という方もお気軽にご相談ください！