朝と夜のストレッチ、結局どっちが効果的？

朝と夜、ストレッチはどちらがおすすめ？

結論！
目的に応じて、どっちもとても効果的です！

「朝にストレッチをするとスッキリする」
「夜にやるとよく眠れる」
こんなことをよく聞きませんか？

それは実はどちらも正解なのです！
大切なのは“目的とやり方”なんです。

□朝ストレッチの特徴

朝は筋肉や関節が固まりやすい時間帯ですので、
ストレッチをすると血流が良くなり、交感神経が活性化しやすくなります。
気持ちのスイッチがオンに切り替わりやすく、集中力UPや姿勢改善にもつながります！

ポイント：深呼吸しながらゆっくり大きく動かしていきましょう。
　　　　　　　朝は一番、体が硬い時間なので無理せずやっていきましょう！

□夜ストレッチの特徴

夜は一日の疲れが溜まる時間です。
ストレッチそすることで副交感神経が優位になり、リラックス＆快眠効果の期待大！
老廃物を押し流してくれて、筋肉の疲労回復もサポートしてくれます！

ポイント：静かな環境で、反動をつけずじっくり伸ばしていきましょう！
　　　　　　リラックスできる環境でやってみてください。

朝は「元気に動く準備」として、夜は「リラックスして整える時間」と
生活スタイルに合わせて取り入れやすい方から実践してみてください！

駒込ていくけあ鍼灸整骨院ではお身体の状態にあったストレッチやエクササイズを
提供していきます！

お身体のことでお悩みがありましたらご相談ください！

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