朝ストレッチ？夜ストレッチ？どっちが効果的？

「朝にストレッチをするとスッキリする」
「夜にストレッチをするとよく眠れる」

こんな話を聞いたことはありませんか？
実はそのどちらも正解！
大切なのは 目的に合わせて取り入れること なんです。

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朝ストレッチの効果と特徴

朝は、筋肉や関節が固まりやすい時間帯です。
そこでストレッチを行うと血流が良くなり、交感神経が活性化！
自律神経の切り替えがスムーズになり、体も心も「活動モード」に。

• 集中力が上がる

• 姿勢改善につながる

• 代謝アップで一日のスタートが快適に

ポイント：
朝ストレッチは、深呼吸をしながらゆっくり大きな動きを取り入れるのがコツ。
体が一番硬い時間帯なので、無理をせず行いましょう。

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夜ストレッチの効果と特徴

夜は一日の疲れが溜まり、筋肉も緊張状態になっています。
そこでストレッチをすると、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

• リラックス効果で快眠につながる

• 筋肉の疲労回復をサポート

• 老廃物の排出が促され、むくみ改善にも

ポイント：
夜ストレッチは、反動をつけずに静かな環境でじっくり伸ばすのがベスト。
呼吸を意識してリラックスしながら行うと、より効果的です。

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朝と夜、どちらも効果的！

• 朝ストレッチは「元気に動く準備」

• 夜ストレッチは「リラックスして整える時間」

どちらも自律神経に良い影響を与え、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
生活リズムに合わせて、取り入れやすい方から始めてみてください。

駒込ていくけあ鍼灸では、お身体の状態に合わせて、最適なストレッチやエクササイズをご提案しています。
「朝にやるべき？夜にやるべき？」と迷った方も、ぜひ一度ご相談ください！

駒込ていくけあ鍼灸整骨院