運動のチカラって本当にすごい！

「運動は体にいい」とよく聞くけれど、実は美容や健康の両方に嬉しい効果がたくさんあるんです。
医学的にも注目されている“運動のチカラ”、あなたはどれくらい知っていますか？
今回は、心も体も整えてくれる運動の魅力をわかりやすくご紹介します！

1. ストレスを軽減し、心がリラックス

運動をすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。
これらは気分を明るくし、不安やストレスをやわらげる働きがあります。
心がモヤモヤする日こそ、軽い運動で気持ちを切り替えてみましょう！

2. 血流が良くなり、美肌＆むくみ改善

体を動かすと血流が促進され、酸素や栄養が全身に行き届きやすくなります。
その結果、肌のくすみが取れたり、老廃物の排出がスムーズになってむくみの改善につながります。
「顔や体が重たい」と感じるときは、運動で血流改善を意識してみましょう。

3. ホルモンバランスを整えて代謝アップ

軽い有酸素運動は女性ホルモンの分泌をサポートし、筋トレのような負荷をかける運動は成長ホルモンを活性化させます。
このホルモン作用によって、代謝が高まり、肌の再生や美容面にもプラスの効果をもたらしてくれるのです。

まずは「1日10分の運動」から！

忙しい日常の中でも、ほんの少し体を動かすだけで心と体に良い変化が現れます。
無理なく続けられる運動を生活に取り入れて、ぜひ健康と美容の両方を手に入れてくださいね。

駒込ていくけあ鍼灸整骨院