心と体の両方にうれしい運動の効果とは？

運動には、心と体の両方にうれしい
医学的にも注目されている効果がたくさんあります。

今回は、美容と健康の両面から見た
「運動がもたらすメリット」についてご紹介します。

① ストレス軽減・リラックス効果

体を動かすことで、
「セロトニン」や「エンドルフィン」といった
いわゆる“幸せホルモン”が分泌されやすくなります。

これらのホルモンは、
気分を前向きにしたり、不安感を和らげたりと、
心を落ち着かせる働きがあります。

② 血流改善による美肌・むくみ対策

運動を行うことで全身の血流が促され、
酸素や栄養素が体のすみずみまで行き渡りやすくなります。

その結果、肌のくすみが目立ちにくくなったり、
老廃物の排出がスムーズになり、
むくみの改善にもつながります。

③ ホルモンバランスを整える働き

ウォーキングなどの軽い有酸素運動は、
女性ホルモンの分泌をサポートする効果が期待できます。

また、筋力トレーニングのように負荷をかける運動では、
成長ホルモンの分泌が活発になり、
肌の再生や代謝アップにも関与してきます。

運動は、1日10分程度からでも十分です。

無理なく続けることで、
心と体にしっかりと良い変化が現れてきますので、
ぜひご自身のライフスタイルに合わせて
取り入れてみてください。

お身体の不調や運動に関するお悩みがある方は、
駒込ていくけあ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。