朝と夜、ストレッチはどちらがおすすめ？

「朝にストレッチをするとスッキリする」
「夜にやるとよく眠れる」
こんな声をよく耳にしますよね。
実はそのどちらも正解なんです！

今回は、目的別におすすめのストレッチのタイミングをわかりやすく解説します。

大切なのは、「いつやるか」よりも「どうやるか」。
朝と夜、それぞれに違った効果があります。

朝は筋肉や関節が固まりやすい時間帯です。
ストレッチをすることで血流が良くなり、交感神経が活性化しやすくなります。

体が温まって気持ちがシャキッとし、
集中力アップ・姿勢改善にもつながります！

▶ 朝ストレッチのポイント
・深呼吸をしながらゆっくり大きく動かす
・体が硬い時間帯なので無理せず気持ちよく伸ばす

夜は一日の疲れが溜まり、筋肉が緊張している時間帯。
ストレッチを行うことで副交感神経が優位になり、
リラックス＆快眠効果が期待できます。

また、血流が促進されて老廃物が流れやすくなるため、
むくみや筋肉疲労の回復にも◎

▶ 夜ストレッチのポイント
・静かな環境で反動をつけずにじっくり伸ばす
・呼吸を整えてリラックスしながら行う

朝は「元気に動く準備」、夜は「リラックスして整える時間」。
無理なくできるタイミングで続けることが、健康維持の秘訣です！

当院では、お身体の状態や生活習慣に合わせて、
最適なストレッチやエクササイズをご提案しています。
肩こり・腰痛・姿勢の崩れなどでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

駒込ていくけあ鍼灸整骨院

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