疲れやすさの正体は「体力低下」かも？

「ちょっと動いただけで疲れる…」
「昔より回復に時間がかかる…」
そんなふうに感じることはありませんか？
その“疲れやすさ”、実は 体力の低下 が原因かもしれません。

体力がある人とは？

体力といっても、単に筋肉があるだけではありません。
体力を支えているのは、

• 循環機能
• 呼吸機能
• 筋肉の働き
• 神経の働き

といった複数の要素です。
体力がある＝疲れにくい・回復が早い・元気が長く続く ということにつながります。

体力をつけるために大切なこと

体力をつけるには、バランスの良い運動習慣が欠かせません。

• 週3～5回：有酸素運動（心肺機能アップ）
• 週2～3回：筋トレ（筋持久力アップ）
• 毎日：ストレッチ・呼吸法（血流と自律神経を整える）

この3つを生活の中に取り入れることで、体力は徐々に育っていきます。
体力は一気にはつきませんが、毎日の積み重ねで確実に変化していきます！

駒込ていくけあ鍼灸整骨院でのサポート

駒込ていくけあ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体に合わせたセルフケアのアドバイスや
整体施術・ピラティス・鍼治療を行っています。
「最近、疲れやすい…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください！